Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
8 oktober 2013 08:10 av Avesta OK

Spring veteranbanorna i kväll

Dagens veteranbanor finns till förfogande i kväll. Tråbacken från 16.30. Ta med SI-pinnen. Banor av alla svårigheter. Mellan 1,5 och 4,5 km. Kombinera gärna med löpningen från Tråbacken 18.00.

8 oktober 2013 07:14 av Marcus

25mannaträning

Imorgon onsdag kör vi ett sista formslipningspass inför 25manna. Klubbstugan kl. 18. Ingen OL men kanske ett klassiskt intervallpass eller annat lämpligt. Efteråt: uppsnack och laguttagning.

7 oktober 2013 17:40 av Henrik Ehrin

25-manna buss

Jag skickade ett sms, men jag bokar väl min plats på bussen här med då. ( om jag är uttagen ? )

Henrik Ehrin

7 oktober 2013 16:50 av solvej

Buss till 25-manna

Har inte fått exakt avgångstid ännu pga att Avesta vet inte om deras förstasträckslöpare ska med i bussen.

Men anmäl gärna här om ni vill åka med i bussen.

Vi har minst 15 platser.

5 oktober 2013 09:56 av Solvej

25-manna

Har tyvärr fått in några sjuk och skade-återbud. Så just nu har vi ett par platser tomma. Hjälp gärna till att fylla dem så vi har ett lag !

Vi har i dagsläget 15 platser i Avesta buss. Så anmäl plats här eller till mej. Troligtvis får vi flera.

Marcus ka lägga ut laget idag.

Solvej 23008, 0705894615

30 september 2013 17:15 av Bosse

Veckans röda bana

Testade Lars-Åkes röda bana i dag. Fin pulshöjare till 1:a - 2,54, 2:a - 7,45. 3:e kom för långt till vänster - 12,27, 4.e - 5,00, 5:e - 5,25, strax efter 5:e högg det till i vaden och jag fick avbryta och linka hem :-(

27 september 2013 23:36 av Lisa

Bli medlem?

Hej. Jag funderar på att bli medlem och börja träna lite mest för motionens skull, antar att säsongen snart är slut, men nån mer träning kanske ni har? Jag orienterade nåt år när jag var i 10-årsåldern(är 30 nu), tycker det är kul med karta och det där, men springa är jag inte så jäkla bra på. När har ni träningar?

26 september 2013 06:56 av Avesta OK

Sprint i kväll!?

Ni är välkomna att springa en improviserad sprintorientering vid Tråbacken i kväll torsdag. 2 banor, en svår och en av karaktären vit. SI fins att låna. Start från 17.30.

25 september 2013 05:23 av lars-åke åberg

veckans bana/25mannaträning

nu är veckans bana klar,finns i brevlådan/klubbstugan.3 banor,start och mål 80m väster om militärförådet,start o mål stämling bara idag ifrån kl17.30.

23 september 2013 19:40 av Henrik Ehrin

Valbo nationella

Är det nån som ska eller vill åka till valbo på söndag? Tänkte ev få lite tävling i bena inför 25-manna. Hör av er på 070-4932039 om nån vill samåka. / Henrik

hittaut

13240615_643932679091426_1301699385920324241_nIMG_1025

leksand

bild 2 (3)

bild 1 (1)

Jonatan å Leon

Vinnarbild

 

 

Postadress:
IFK Hedemora OK - Orientering
Marcus Matsson, Sjulsbo 328
77692 Hedemora

Kontakt:
Tel: 0739061239
E-post: ifkhedemoraok@gmail....

Se all info